A vida ensina e nós aprendemos se quisermos

 

“Não penses no que podes perder; mas lembra-ter do que queres ganhar.”

DeRose

*A modelo da foto sou eu mesma B-)

O que é ásana?

O ásana é a parte do nosso método mais conhecida pelo público leigo. É uma técnica orgânica, não exclusivamente corporal. Não tem nada a ver com ginástica, nem com Educação Física. As origens são diferentes, as propostas são diferentes e a metodologia é diferente.

O ásana precisa ter três fatores: 1. Procedimento orgânico (posição); 2. Respiração coordenada; 3. Atitude interior. O procedimento orgânico precisa ser: 1. estável; 2. confortável; 3. estético. A respiração coordenada precisa ser: 1. consciente; 2. profunda (abdominal e completa); 3. pausada (ritmada). A atitude interior precisa ter: 1. localização da consciência no corpo; 2. mentalização de imagens, cores e sons; 3. bháva (profundo sentimento). As técnicas corporais produzem efeitos extraordinários para o corpo em termos de boa forma, flexibilidade, musculatura e saúde em geral. Para aproveitar ao máximo seu potencial, os ásanas devem ser precedidos pelos kriyás, pránáyámas, entre outros.

Quer saber mais?

Para aprofundar-se nesse tema estude o livro Tratado de Yôga, do DeRose. Essa obra contém mais de 2.000 fotografias das técnicas corporais. Material didático disponível em nossa loja virtual: www.YôgaNaWeb.com

E não deixe de descobrir essa filosofia em uma das nossas unidades mais próximas da sua casa!

No criativity at all for today =S

Caminho do Itupava (mar/2009)

De verdade, sem cabeça para “escrivinhar” por aqui hoje.

Treino de hoje: corrida de 45’em terreno o mais plano possível. Onde achar isso aqui em Curitiba? Tinha o Parque Barigui, mas com o dilúvio de ontem, deve estar todo afogado lá.

Tenho mais dois dias de folga, tirando hoje é claro, e segunda- feira (péssimo dia) começarei um treino talvez mais específico juntamente com a dieta. Aí é que o bicho vai pegar. A dupla será do mau- humor!??! Espero que não!! Dessa vez não deixarei o maldito bad humor vencer porque meu objetivo futuro já está me esperando! =D Looking further!!!

*A imagem minha que eu coloquei acima representa a mim mesma, caminhando na minha trilha em rumo ao meu objetivo. Sim, o caminho já está traçado, a única coisa a ser feita é seguí-lo com disciplina, eficiência, humildade. Muitas adversidades serão encontradas no caminho, mas com tudo na vida acontece isso, o que não pode acontecer é PERDER O FOCO! Esse blog querendo ou não está me auxiliando a me manter na linha! =) O que é muito bom, depois olhar para trás e ver todos os feitos conquistados ao longo dessa jornada.

*Aniversário do pai hoje.

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ABDOMINAIS PARA CORREDORES

Aí vai a dica:

Os melhores exercícios

“Diversos músculos compõem a parede abdominal, porém o músculo reto abdominal é um dos mais requisitados durante a corrida”, disse Rodrigo Lobo, que alerta para o perigo da sobrecarga na coluna resultante da intensidade muito grande desses exercícios. “Por isso, antes de começar qualquer exercício, procure um profissional competente para orientá-lo”, aconselhou Lobo.

Para um iniciante, é recomendado começar pelos exercícios na posição deitada, executando flexão parcial do tronco e as pernas presas. Em seguida, o atleta evolui para movimentos com pernas elevadas e para exercícios de maior flexão do tronco com as pernas livres.

– Remador: iniciar deitado de barriga para cima com o corpo estendido, levantar o tronco, abraçar os joelhos e voltar à posição inicial.

– Twist: iniciar sentado com os pés levantados, joelhos semi-flexionados e segurando uma medicine ball. Leve a bola para o lado direito e as pernas para o lado esquerdo fazendo uma rotação de tronco e alternando os lados sem parar.

– Estabilização de tronco: deitado de barriga para baixo, apóie os cotovelos e a ponta dos pés no chão e estabilize o tronco em linha reta por 30 segundos.

Aumento de força

O treinador Rodrigo Lobo sugere uma alternativa para fortalecer ainda mais a região do abdômen. “Uma outra recomendação seria complementar esses exercícios mantendo os músculos abdominais contraídos durante os outros exercícios de musculação. Essa manobra é chamada de contração isométrica dos músculos abdominais e é muito usada para o aumento de força”, conta Lobo. “Vale lembrar ter músculos abdominais fortes não necessariamente significa tê-los aparentes. Por isso, não se esqueça de exercitá-los independentemente de sua condição física. Pessoas com baixo índice de gordura corporal podem apresentar abdominais aparentes, porém podem estar fracas”, completou o treinador.

Reportagem completa encontra-se no link a seguir: http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDmateria=1668

A Viagem do Ano (cont. 3)

Quarto dia: café da manhã na ”Panaderia” (=panificadora) de Punta Del Diablo, alfajores feitos manualmente, que delícia. Seguimos viagem a Cabo Polônio, local que abriga mais de 300000 leões marinhos durante essa época. Que coisa mais linda de se ver. Passamos em La Rocha (lugar que tem águas quentes) procurando almoço, mas tudo muito caro por ali. Continuamos, passamos por Punta Del Este, o cidade rica, meu deus. Em Maldonado, procuramos hospedagem, muito cara também. Chuva forte, vimos uma mulher assaltando uma loja, esta saiu correndo e a dona foi com um taco atrás da assaltante, não sabemos se bateu, mas que voltou com as roupas voltou. hahahaha, coisa doida, lá funciona! Seguimos em direção ao próximo balneário, Piriápolis, abaixo de chuva. Lá, fomos atacados pela máfia das velhas donas de hotel. Os homens que sabiam falar espanhol se dividiram e foram fazer cotação das diárias dos hotéis. O Cholate, chorou, chorou, chorou, que conseguiu o preço mais barato dentre os hotéis que viram. Só que não sabemos como, quando voltamos ao hotel que o Cholate tinha visto, a dona tinha se comunicado com a outra dona de um hotel, o que fez com que ela aumentasse o preço de novo. Mó rolo, saímos voando dessa cidade, fomos a Atlantida. Lá, conseguimos um apê bacanozinho para um dia, que saiu por 180 reais. Praia menos roots que Punta Del Diablo, tinha até Mc, mas minha janta foi no mercado mesmo, um calzone bem bom!^^

Punta Del Diablo

Meio de transporte até o cabo polonio

Eu + Leões marinhos, Cabo Polonio

A Viagem do Ano

     Depois de 1 semana aqui em Curitiba, resolvi atualizar esse blog! =P

     Então, começarei desejando um ótimo 2010 a todos!!!

     A viagem ao Uruguai durou 11 dias. Contarei um resumão nesse post aqui.

     Saímos 10h e pouco daqui de Curitiba, rumo ao nosso primeiro destino: GAROPABA-SC. Trânsito até lá  judiou um pouco, devido a operação reveillon também.

     Chegamos lá no final da tarde, mas deu para dar uma esticada de pernas na praia, subir o morro (foto 2), tirar umas fotos. Primeira noite foi em uma casa, alugada por 100 reais (foto1). Ótimo demais da conta!! =P

Segundo dia: levantamos cedo pois o trecho seria longo, cruzaríamos praticamente inteiro o estado do Rio Grande do Sul. Passamos por Torres (foto 3). A Reserva do Taín, não deu para ver direito pois o tempo estava nublado. Chegamos a Praia do Cassino: maior praia de extensão do mundo. A pizza mais demorada!! hehe.Lá, conseguimos uma pousada por 150 reais. Bem arregada, mas não pudemos usufruir da piscina, porque à noite a dona de lá coloca cloro para tratar a água. Esse foi o ida que só duas pessoas tomaram banho a noite da casa inteira! Ficamos com 7 porquinhos até a manhã seguinte (rs).

Continuo a contar a saga nos posts seguintes!

De mochila nas costas

Pois é negadinha, a trip chegou!

Estaremos saindo amanhã! Sempre que possível postarei aqui no blog algumas fotos!!

=)

Foto do cabeçalho do blog, fica em Punta del Este essa big mão aí. Se eu conseguir tirarei uma foto igualzinha ^^

Fazendo um mayurásana ainda, para quem não sabe o que é, postarei a foto aqui!!

Coluna Ensaio – Aline Lorusso Busse

Resolvi escrever sobre mim um pouco =D

Aí vai:

Nome: Aline Lorusso Busse

Profissão/Ocupação: Universitaria, cursando Farmacia na PUC-PR.

Pratica o Método DeRose desde: 2007/08 em academia, nov/08 na Unidade

Metodo DeRose em sua vida: exuberacao do meu ser

Hobby: Viajar, escalar e escotismo

Um livro: A Semente da Vitoria- Nuno Cobra

Um filme: Must Love Dogs

Uma música: Say a Little Prayer for You

Uma frase: Procurando alguma ainda

Um prato: pad thai (thai noodles)

Uma personalidade: Mestre DeRose

Um anga: Asana

Um ásana: chakrasana

Momento inesquecível: minha investidura no escoteiro.

Um lugar: Buenos Aires

Uma meta: ser o que eu quero ser.

Arte feita pelo Bruno ( Pino).

Hoje é dia de prova de Farmácia Hospitalar. =/
Medinho, mas também é só ir fazer a prova e acabou, por hoje.
Estudar para física industrial.
Treinar. Praticar.
Reunião para o ACAMGESD. Decidir os últimos detalhes.

17 dias para as férias.

Presente de natal, só irei ver depois do dia 19!

E é isso!!

Cronologia Fotográfica

Como o próprio título dessa postagem já se expressa, essa é a minha cronologia fotográfica. Desde que eu era baby até hoje. O ser humano vive em constante transformação. Em um ano é possível verificar quantas coisas já foram alteradas e continuam sendo alteradas. Essa é a modificação somente da capa que eu carrego por fora de mim, pode ter certeza que a transformação interna é muito maior e, talvez, muito mais chocante, ela apenas está protegida por essa máscara aí.

É legal fazer essa reflexão.

Já estou fazendo minha lista de coisas a fazer para o ano que vem e pode anotar: a transformação de 2010 será muito maior. =)

Será um turbilhão de informações a um curto período de tempo, da mesma forma que um terceirão e, espero tirar o melhor proveito disso para poder transmitir todo o meu conhecimento aos demais. É uma das coisas que eu mais tenho anseiado, e é um dos porquês tenho dedicado grande parte do meu tempo. É algo que me deixa feliz em fazer, é a uma hora do meu dia mias especial (essa não tem como repor)! Pode ter certeza, todo dia estou colocando mais um feijãozinho dentro da minha saca.

Aventura

Essa foto foi tirada no ARP 2002, que aconteceu em Matinhos, e esse rapel foi feito na Ilha do Mel.